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吃饭时不能做的10件事趁热吃、狼吞虎咽

  • 2017/4/28 10:59:16
  • 来源:网络
  • 编辑:驻马店美食网
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  俗话说得好,没有什么难过是一顿饭不可以解决的,如果有,那一定是两顿,也可以是三四五六……十顿。

  总之,吃饭不仅能让我们好好活着,还能让我们心身愉悦,可是你知道怎样才叫好好吃饭吗?

  其实好好吃饭很容易,堂主说的这 10 件事情你要避开……

  不要趁热吃

  总有一种关怀叫做趁热吃。

  饭的确要在热的时候吃,但如果太热了(超过 65 ℃),你的口腔和食道就要遭罪了。

  一般来说,最适合的进食温度在 10℃~40℃。

  虽然食道偶尔的烫伤,它还可以自我修复,但要是经常吃很烫的东西,食道就会经常处于「损伤-修复-损伤」的状态中,时间一长,就会崩溃掉。

  食道上不正常的细胞会越来越多,就容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

  不要狼吞虎咽

  - 还没开始吗?

  - 已经吃完了。

  这种情况叫做「狼吞虎咽」。

  狼吞虎咽确实爽,但带来的伤害却不是一点点。

  首先,狼吞虎咽容易让人吃多。

  因为吃得太快,饱的信号来不及传给大脑,而等大脑接收到饱的信号时,人早就吃撑了……

  其次,狼吞虎咽会增加胃肠消化负担。

  食物没经过充分咀嚼就被送了胃里,原本口腔该干的活儿全丢给胃了,负担就加重了。

  为啥要狼吞虎咽,你一口,我一口不好吗?

  不要只吃爱吃的

  如果你啥吃的都爱,就当堂主没说过这条。

  不过对于大多数人来说,只吃爱吃的就意味着挑食偏食,营养会不均衡。

  这种状态持续时间长了,还可能营养不良,免疫力也会随之下降,于是各种疾病都会趁虚而入……

  至于如何纠正自己挑食的毛病,不如试试过个两三天别给自己投食,保证看到啥都想吃。

  不要冷热混着吃

  很多人会觉得,火锅加饮料,简直爽到爆,但肠胃可不这么觉得……

  吃完热的马上来一杯冰镇饮料,胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛,出现肚子痛及拉肚子等情况。

  不要喝饮料

  无论是碳酸饮料还是鲜榨果汁,你举起的都是一杯

  ▼

  糖

  胖就一个字,堂主只讲一次。

  不要边吃边玩手机

  吃饭时边刷手机边吃饭容易把大脑的注意力转移到手机上,这个时候即使告诉大脑「哎妈,我撑死了」,大脑也没空处理。

  等放下手机时,才发现饭都喂到嗓子眼了,一不留神又吃多了……

  吃饭时不要看电视电脑的道理,也是一样一样的。

  不要吃饭姿势不对

  含胸驼背,趴在桌前(忽略电脑)

  ▼

  吃饭的姿势不一定要帅,但一定要对。

  佝偻着背吃饭的样子既不帅,也不对。这样会压迫食道和胃部,容易影响消化,蹲着吃半躺着吃都一样……

  不如挺直腰背,让胃变的舒服,形象气质也佳。

  不要饭后抽烟

  饭后一支烟,赛过活神仙?

  才。不。是。

  饭后抽烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。

  不要吃饭时心情不好

  化悲愤为食欲,还真有点道理。

  一些碳水化合物丰富的食物,确实会给人带来温暖和安全感,但放肆吃吃吃,在之后也要面临两个问题:

  首先,胃肠被誉为「第二大脑」,一旦它感受到你在难过,消化能力也会受到影响。

  其次,对一部分人来说,吃得多,胖得快。

  一个人吃饭

  毕竟转个身,餐具就容易被人收走了。

  好了不说了,堂主得去再要一份饭了。

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